腸の働きと便秘について

腸の働き

腸の働きというと便秘がありますが、栄養がしっかりしていないと腸から吸収される栄養が少なくなるので、肌を作るのに必要なタンパク質など少なくなるとやはり肌も綺麗になりにくいそうです。

食物繊維など中心的に食べるようにすると良いそうですが、善玉菌が増えるようにオリゴ糖や乳酸菌などを摂取していくと良いでしょう。水分量を増やすためにも肌の強張りなど緊張を取ってあげるのも大切です。

筋肉って水分量がほぼ体の中の６０パーセントぐらいあると言われていますので、腕とかにもどこにでも筋肉というのはあるから運動とかして血液の流れをよくしていくというのは大切です。

筋肉を動かす運動もエネルギーが必要なので栄養をしっかり取って摂取カロリー制限ではなく、消費カロリーをしっかり消費していく方もプラスしていきましょう。

便秘も腸内の圧力と言われている腹圧によって便意が行いやすくなったりもするので、運動の際はウエストが引き締まりやすくもなるお腹に力を少し意識して加えながら運動を行ってくと良いでしょう。

そうすると乾燥肌対策にもなるので、紫外線とかのシミなどが運動している時には気になる場合もあるのでジムとかで運動していくとよいでしょう。