冷え性は血液の流れが悪くなっているので、体を温めよう

冷え性とはそもそも血流が悪くなっているとも言えますので、血流を促進していくことを考えていくと良いでしょう。

 

最も単純なこととしては、入浴時にしっかりと湯船に浸かって、身体を温めるようにすることです。

 

最近では冬場でもシャワーですませてしまうと言うような方も多いですが、湯船にはしっかりと浸かるようにして下さい。

 

この時、湯船に生姜を入れると身体がぽかぽかとしますので、オススメです。

 

また、生姜はすりおろして飲むようにすることでも効果的です。

 

体内から身体を温めてくれますので、生姜湯を作るようにしたり、紅茶にすりおろした生姜とハチミツなどを入れても美味しく頂けます。

 

生姜の成分の1つにジンゲロールという成分があるのですが、このジンゲロールには身体を温める作用の他にも脂肪の燃焼効果がありますので、ダイエットとしても効果が期待出来ます。

 

他の方法としては有酸素運動をして血流を促進させる方法があります。

 

ウォーキングやジョギングなどが効果的ですが、運動をする習慣がない方は入浴後や眠る前にストレッチをするように心がけるようにしておくと良いですね。